«Атлетическая гимнастика». Продвинутый уровень

Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорционально - развитой фигуры, правильной осанки и укрепление здоровья.  В процессе овладения этой деятельностью совершенствуются не только физические природные данные, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность.

При достижения высокого уровня готовности юношей к службе в Вооруженных силах России, первостепенное значение имеет их хорошая физическая подготовка. Развитие, прежде всего, выносливости, ловкости, смелости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды. 

Программа, наряду с заботой об укреплении здоровья, формированием навыков здорового образа жизни и спортивного мастерства, нацелена на развитие морально-волевых качеств и системы ценностей с приоритетом жизни и здоровья. Занятия в тренажерном зале способствуют раскрытию личностного потенциала обучающихся, укрепляют мышцы и улучшают форму тела человека.  

 

преподаватели

Хохулин Сергей Викторович, Ткач Олег Федорович

Содержание программы

Разделы:

1. Вводное занятие

(техника безопасности в тренажерном зале, атлетическая гимнастика в современном мире и т.д.).

2. Гимнастические упражнения прикладного характера

(разминка ОРУ, упражнение на перекладине вис на прямых руках, отжимания в упоре лежа, упражнение на перекладине вис на согнутых руках, отжимания в упоре на параллельных брусьях, угол в упоре на параллельных брусьях, упражнение угол в висе на перекладине, подтягивание из виса на перекладине и т.д.).

3. Комплекс упражнений с гантелями

(упражнение с предметами отягощения, дыхательные и статические упражнения, упражнение стоя руки с гантелями у плеч кисти вперёд или параллельно, жим гантелей, упражнения стоя руки с гантелями опущены, подъём гантелей вперёд, упражнения стоя руки с гантелями опущены, разведение рук с гантелями в стороны).

4. Комплекс специальных упражнений

(разминка ОРУ и специальных упражнений, работа с минимальным весом штанги и гантелей, упражнения лёжа на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями, стоя со штангой в руках наклоны вперёд, упражнения стоя со штангой за головой наклоны вперёд).

5. Соревнования

(подготовка к соревновательным упражнениям по силовому троеборью, сдача нормативов). 

6. Итоговое занятие. 

Цели программы

Формирование основ здорового образа жизни и развитие физических, нравственно-личностных качеств учащихся посредством совершенствования силовой подготовки по атлетической гимнастики.

Результат программы

Планируемые результаты
Личностные результаты освоения программы курса
• формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;
• наличие мотивации к творческому труду, работе на результат;
• развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций.
• развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей.
• развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки, в том числе в информационной деятельности, на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе.

Метапредметные результаты освоения программы курса
Регулятивные универсальные учебные действия:
• освоение способов решения проблем творческого характера в жизненных ситуациях;
• формирование умений ставить цель – планировать достижение этой цели;
• соотнесение целей с возможностями
• определение временных рамок;
• определение шагов решения задачи;
• видение итогового результата;
• распределение функций между участниками группы;
• планирование последовательности шагов алгоритма для достижения цели;
• поиск ошибок в плане действий и внесение в него изменений.

Познавательные универсальные учебные действия:
• умение задавать вопросы
• умение получать помощь
• умение пользоваться справочной, научно-популярной литературой, сайтами.

Коммуникативные универсальные учебные действия:
• умение обосновывать свою точку зрения (аргументировать, основываясь на предметном
знании)
• способность принять другую точку зрения, отличную от своей;
• способность работать в команде;
• выслушивание собеседника и ведение диалога.

Материально-техническая база

1. Тренажерный зал
2. Силовые многофункциональные тренажеры
3. Гантели
4. Штанга весом до 120 кг. (со съемными блинами)
5. Штанга с изогнутым грифом
6. Ремни тяжелоатлетов
7. Скакалки
8. Гимнастическая стенка
9. Перекладина
10.Брусья
11.Скамья
12.Тренажер для мышц спины и живота
13.Стойка со скамьей для жима от груди
14.Стойки для приседаний
15.Скамья с регулируемым наклоном
16.Стойка для гантелей
17.Беговые дорожки
18.Коврики