«Богатырская наша силушка»

Вся программа разделена на 4 этапа. Этап подготовки – это учебная четверть, в конце которой проводится контрольное тестирование по теоретической, технической и общефизической подготовке. Это во-первых позволяет обучающимся видеть свой прогресс по результатам, а во-вторых сохраняет и поддерживает интерес к дальнейшим занятиям по программе.

 Основной принцип – это постепенное усложнение упражнений для обучающихся. По продолжительности это программа годовая, поэтому сильно повлиять на оздоровление организма и улучшение осанки не получится, но при систематических занятиях изменения будут видны.

Тем более времени достаточно для обучения основам техники и выбора вида спорта для будущих спортивных занятий.

Основные идеи программы:

· Идея доступности:

возможность каждого ребёнка, кто хочет приобщиться к миру здоровья, красоты, молодости, познания, общения, дружбы, выберет для себя наиболее посильный вид деятельности и форму участия.

· Идея последовательности:

шаг за шагом, от занятия к занятию, от простых элементов и упражнений к более сложным.

· Идея взаимопомощи и взаимовыручки:

наиболее спортивные ребята, хорошо освоившие технику физических упражнений, помогают, отстающим в этом виде деятельности. Не оставлять в трудные минуты своих товарищей по команде, а также соперников нуждающихся в помощи.

Педагоги

Швецов Владислав Викторович, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории. Образование - высшее педагогическое, специальность - учитель физической культуры.

Содержание программы

Теоретическая подготовка - 6 часов

Техническая подготовка - 48 часов

Общая физическая подготовка - 54 часов

Цели программы

Основная цель программы – укрепить здоровье и улучшить осанку обучающихся посредством занятий силовыми упражнениями.

Результат программы

 силовые виды спорта и другие упражнения с отягощениями при разумном использовании:

- благотворно повлияют на укрепление осанки и формирование красивой фигуры, как у юношей, так и у девушек;

- разовьют  силу, силовую выносливость и координацию именно, тех мышц, которые чаще используются в жизни;

- укрепят физическое развитие подрастающего поколения и особенно юношей призывного возраста.

 

Особые условия проведения

К занятиям допускаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний и достигшие возраста 12 – 17 лет.

Материально-техническая база

 

Оборудование и инвентарь:

- гири разные с «шагом» = 1-2 кг от 8 кг до 40 кг;

- гантели разборные;

- гантели разные с «шагом» = 1 кг от 1 кг до 12 кг;

- палки гимнастические;

- станок для кистей;

- станок для спины;

- станок для штанги (приседания, жимы сидя, лёжа);

- штанга разборная 20 кг – 150 кг;

- гимнастическая стенка;

- гимнастическая перекладина;

- гимнастические маты;

- гимнастический ролик;

- гимнастическая магнезия;

- мячи баскетбольные, волейбольные и футбольные;

- весы;

- помосты деревянные и резиновые (разборные);

- динамометр кистевой;

- секундомер;

- наждачная бумага;

- аптечка;

- эспандеры и резиновые жгуты.

- видеомагнитофон;

– наглядная агитация;

- методический уголок;

– справочные материалы.