Бокс, предпрофессиональная программа

Возникновение бокса в России относится к 90-м гг. XIX века. С 1904 бокс входит в программу современных Олимпийских игр, с 20-х гг. разыгрывается чемпионат Европы.

Для этого вида спорта характерно непосредственное контактное противодействие спортсменов-соперников. Поединки – это физическое и психологическое противостояние, которое требует активного проявления волевых качеств, инициативности, самообладания.

В процессе спортивного совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые качества основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшаются ориентировочные реакции, повышается эффективность и продуктивность психических процессов.

Велико прикладное значение (особенно для юношей) бокса, помогающих нейтрализовать соперника специальным приемом. Сложное сочетание физических, спортивно-технических и психических требований к спортсмену требует длительной подготовки при совершенствовании спортивного мастерства. Как вид спорта бокс входит во Всероссийский реестр видов спорта и имеет свои спортивные дисциплины.

Педагоги

старший тренер-преподаватель отделения бокса Филимонов Сергей Кондратьевич

тренер-преподаватель отделения бокса Никонов Юрий Сергеевич

тренер-преподаватель отделения бокса Аксенов Александр Викторович

 

Расписание

Начало учебного года 01 сентября.

Окончание учебного года 31 мая

Срок обучения не менее 42 недель

Содержание программы

Данная дополнительная предпрофессиональная программа по боксу предназначена для обучающихся от 8 до 18 лет, имеет нормативный срок освоения 10 лет и предусматривает два уровня сложности (базовый уровень 6 лет и углубленный уровень 4 года обучения) в освоении обучающимися образовательной программы.

Базовый уровень образовательной программы предусматривает изучение и освоение следующих обязательных и вариативных предметных областей.

Обязательные предметные области на базовом уровне:

1. теоретические основы физической культуры и спорта:

- История бокса.

- Гигиенические и реабилитационные аспекты деятельности в боксе.

- Противопоказания к занятиям и профилактика травматизма в боксе.

- Регулирование собственного веса. Система восстановительных средств.

- Требования к занимающимся.

- Правила соревнований по боксу. Запрещенные приемы и действия.

- Организация проведения соревнований по боксу.

- Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.

- Требования техники безопасности при занятии боксом.

- Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировки.

2. общая физическая подготовка:

-укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие учащихся;

-формирование устойчивого интереса к занятию спортом;

-освоение основ техники бокса;

-всестороннее развитие физических качеств

-отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.

- подвижные игры и игровые упражнения;

- общеразвивающие упражнения;

- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

- метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мечей и др.);

- скоростно-силовые упражнения (отдельные в виде комплексов);

- гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

- введение в школу техники бокса;

- комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

3. вид спорта.

- Техническая подготовка (овладение рациональной техникой передвижений, ударов, приемов защиты, упражнения на развитие координации движений, воспитание специальных психических качеств, совершенствование техники одиночных и двух последующих атакующих ударов, ответных и встречных контрударов, защитных действий от них и их тактического применения; развитие качеств быстроты, чувства дистанции и т. п.)

- Тактическая подготовка (повторное выполнение упражнений по задуманному плану, совершенствование техники).

- Система соревнований.

- Психологическая подготовка

Вариативные предметные области базового уровня:

1. различные виды спорта и подвижные игры

-Общеразвивающие и гимнастические упражнения

-Упражнения с отягощениями (штангой, гантелями и предметами)

-Упражнения с набивными мячами (медицинболами

-Ходьба быстрая

-Бег

-Бег с препятствиями

-Ходьба на лыжах

-Упражнения из легкой атлетики

-Спортивные и подвижные игры

 

Углубленный уровень образовательной программы предусматривает изучение и освоение следующих обязательных и вариативных предметных областей:

Обязательные предметные области углубленного уровня:

1. теоретические основы физической культуры и спорта:

-изучение методической литературы по вопросам обучения и тренировки занимающихся

-разбор и анализ техники, методов обучения и тренировки

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта

- основы техники и тактики бокса. Спортивная терминология. Правила соревнований по боксу. Места занятий, оборудование, инвентарь

-умение разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, в формах тренировочных занятий и планирования их, периодизации тренировки, ее содержании

-знать роль спортивных соревнований и их варианты, особенности непосредственной подготовки к ним и участия в них;

-вести учет тренировки и контроль за ней;

- анализировать спортивные и функциональные показатели

2. основы профессионального самоопределения (уметь подбирать комплексы упражнений для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технику приемов бокса, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими занимающимися, помогать тренеру- преподавателю в работе с младшими возрастными группами)

3. общая и специальная физическая подготовка:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных соревнованиях по боксу;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков

- общеразвивающие упражнения;

- комплексы специально подготовленных упражнений;

- -всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

- -комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;

- упражнения со штангой (вес штанги 30-70 % от собственного веса);

- подвижные и спортивные игры;

- упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах

 

4. вид спорта.

- Техническая подготовка (развития специальных качеств и овладения простыми техническими приемами ведения боя, приобретение своей индивидуальной манеры ведения боя)

- Тактическая подготовка.

- Система соревнований.

- Психологическая подготовка

Вариативные предметные области углубленного уровня:

1. различные виды спорта и подвижные игры

- упражнения с отягощениями;

- упражнения для боксеров со специальными снарядами;

- бой с тенью;

- упражнения с отягощениями используются во всех периодах подготовки боксеров в зависимости от задач периода и каждого занятия в отдельности. Следует выделить специально-подготовительные, способствующие развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров упражнения с небольшими гантелями (0,5-2 кг). С гантелями проводят бой с тенью, отрабатывают действия, связанные с защитами.

- упражнения для боксеров со специальными снарядами.

- упражнения со скакалкой

- упражнения с мешком

- упражнения с мячом на резинах

- упражнения с малым подвесным мячом

- упражнения с боксерскими лапами

- упражнения с грушей

2. судейская подготовка (участие в организации и проведении соревнований школьников в качестве бокового судьи, секунданта; знать правила соревнований по боксу, функции судьи-хронометриста, рефери; знать правила соревнований по боксу и выполнять необходимые требования для присвоения звания инструктора и судьи по спорту)

3. специальные навыки (точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для избранного вида спорта специальными навыками; развивать профессионально необходимые физические качества по избранному виду спорта; определять степень опасности и использовать необходимые меры страховки и самостраховки, а также владение средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев; соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении физических упражнений)

 

  Количество занятий в неделю – от 3 до 4 раз в неделю для базового уровня сложности 1, 2, 3, 4 года обучения (БУС 1, БУС 2, БУС 3, БУС 4), от 4 до 5 раз в неделю для базового уровня сложности 5, 6 годов обучения (БУС 5, БУС 6) и углубленного уровня сложности 1, 2, 3, 4 годов обучения (УУС 1, УУС 2, УУС 3, УУС 4).

Продолжительность программы: 42 недели

Цели программы

Цель программы: создание условий для физического воспитания и физического развития детей и подростков, укрепление здоровья обучающихся, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни; формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентация; получение начальных знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта; удовлетворение потребностей в двигательной активности; подготовка к поступлению в профессиональные образовательные организации среднего и высшего образования, реализующие основные образовательные программы  в области физической культуры и спорта;  отбор одаренных детей и подростков, создание условий для их физического воспитания и физического развития; подготовка обучающихся к освоению программ спортивной подготовки.

 

Результат программы

 

Результатом освоения предпрофессиональной программы по боксу является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков:

- знание истории развития избранного вида спорта;

- знание значения занятий физической культурой и спортом для обеспечения высокого качества жизни;

- знание норм и требований, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих званий и спортивных разрядов по избранному виду спорта, а также условий выполнения этих норм и требований;

- знания основ спортивного питания;

- овладение основами техники и тактики избранного вида спорта;

- знание требований техники безопасности при занятиях избранным спортом;

- приобретение опыта участия в физкультурных и спортивных мероприятиях

- формирование социально-значимых качеств личности;

- развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение опыта работы в команде (группе);

- развитие организаторских качеств и ориентация на педагогическую и тренерскую профессии;

Особые условия проведения

1. возраст

2. медицинская справка о состоянии здоровья от участкового педиатра с указанием сведений: группа здоровья, если не 1 – указать диагнозы; состоит на «Д» учете, указать специалиста и диагноз; физкультурной группы, перенесенных заболеваниях.

Материально-техническая база

Зал бокса (ул. Тургенева, д.12)

Зал бокса (МАУ СШ "Строитель", ФОК "Планета", ул. Юбилейная, д. 5)

ринг

боксерские мешки