"Общая физическая подготовка (долгосрочная)"

Современные условия жизни общества с непрерывно растущими нервнопсихическими нагрузками, социальными стрессами, отсутствие чѐтких нравственных ориентиров формируют ту обстановку, в контексте которой необходимо решать проблему здоровья. Нарастающая напряжѐнность ситуации требует формирования такого подхода к здоровью, который включал бы в качестве основы использование внутренних возможностей организма, позволял бы активно управлять развитием его адаптационных возможностей, обеспечивая устойчивость к влияниям различных стресс факторов. Такой программой являются занятия общей физической подготовкой, которые объединяют физкультурное и оздоровительное направления. 

Реализация Программы способствует комплексному решению задач сохранения и укрепления здоровья обучающихся с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детского организма: улучшению функционального состояния организма; повышению физической и умственной работоспособности; снижению заболеваемости.

Занятия в секции общей физической подготовки являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой; приобретения инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой; формирования моральных и волевых качеств.

 

преподаватели

Носаль Надежда Владимировна

Содержание программы

Программа "Общая физическая подготовка состоит из разделов:

- Акробатические упражнения (Основные акробатические упражнения. Правила самостраховки. Кувырок вперед, назад; кувырок с перекатом, перекат, полушпагат, стойка и др.).

- Строевые упражнения (Освоение техники ходьбы и бега в колонне по одному, между предметов, в быстром темпе, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени; прыжки на двух ногах, на одной ноге; "челнок"; прыжки в длину с места; прыжки в высоту. Построения, перестроения, действия по свистку и др.).

- Упражнения на развитие меткости, точности движений (объяснение техники метания, положение тела, рук и ног при выполнении заданий. Выполнение поворотов тела с остановкой и метанием предмета в цель).

- Бег на разные дистанции (Освоение бега на малые дистанции: 60 м, "челночного" бега, 100м, 200м. Освоение бега на большие дистанции: 500м, 1000м).

- Легкая атлетика (Основные фазы ходьбы и бега. Техника бега. Прыжковая техника. Техника метания).

- Специальная физическая подготовка (СФП) (упражнения на ловкость, на координацию движений, на гибкость, на быстроту, на выносливость).

- Спортивные игры (пионербол, футбол, баскетбол).

 

 

 

 

Цели программы

Формирование здорового образа жизни обучающихся посредством занятий по программе "Общая физическая подготовка".

Результат программы

По окончании обучения по программе обучающиеся будут знать/понимать:

- основные требования к занятиям по ОФП;

- правила командных спортивных игр (баскетбол, футбол, пионербол);

- технику правильного дыхания во время занятий физическими упражнениями;

- овладеть навыками бега на короткие и длинные дистанции;

- основные виды травм в спорте, их причины;

- о командных видах спорта и их роли в укреплении здоровья.

Обучающиеся будут уметь:

- осуществлять бег на короткие и длинные дистанции;

- работать в команде; - сохранять правильную осанку;

- соблюдать дисциплину, проявлять трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

- управлять своими эмоциями в различных ситуациях; находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

- выполнять зачетные требования по ОФП;

- владеть основами техники и тактики футбола, баскетбола, пионербола;

- принимать участие в соревнованиях; - объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

Материально-техническая база

Занятия проводятся в оборудованном спортивном зале. В тёплое время года – на спортивной площадке.
Спортивный инвентарь для занятий:
- волейбольные мячи;
- футбольные мячи;
- баскетбольные мячи;
- перекладины для подтягивания в висе;
- гимнастические скакалки для прыжков;
- волейбольная сетка;
- гимнастические маты;Спортивные снаряды:
- гимнастические скамейки;
- гимнастическая стенка;
- щиты с кольцами;
- секундомер.