Силовое троеборье (Продвинутый уровень – МБОУ «Строевская СОШ»)

Пауэрлифтинг относится к силовым видам спорта. Спортсмены тренируются в преодолении веса максимально тяжелого отягощения в трех упражнениях: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и становая тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. Пауэрлифтинг воспитывает нравственные и волевые качества, дает общефизическую и специальную физическую подготовку. Спортсмены примут участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, школьного, районного и областного уровней.

 

 

 

Педагоги

Кошелев Дмитрий Михайлович

Содержание программы

1. Техника безопасности на занятиях в тренажерном зале.

2. Упражнения общефизической подготовки.

3. Гигиена и самоконтроль.

4. Техника базовых упражнений по программе пауэрлифтинга:

для мышц верхнего плечевого пояса,
для мышц спины, упражнения для ног,
жим штанги лёжа широким, узким хватом, тяга до подбородка,
разведение гантелей лёжа,
упражнения на перекладине,
упражнения на тренажёре "Сгибание ног",
бицепс с гантелями
5. Спортивные и подвижные игры

6. Участие в соревнованиях различного уровня

Цели программы

Способствовать формированию у подрастающего поколения потребности в здоровом образе жизни через занятия силовой подготовкой.

Задачи:

  • Приобретение обучающимися знаний, умений и навыков по общей и специальной физической подготовке.
  • Овладение базовым уровнем знаний, умений и навыков по пауэрлифтингу.
  • Овладение основами техники и тактики в пауэрлифтинге.
  • Освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных нагрузок.
  • Выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов по пауэрлифтингу.
  • Развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий пауэрлифтингом.
  • Укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма,
  • Формирование настойчивости в достижении поставленной цели.
  • Формирование потребности в систематическом занятии физкультурой.

Результат программы

Результатами освоения Программы является приобретение обучающимися знаний, умений и навыков по общей и специальной физической подготовке:

  • освоение комплексов физических упражнений;
  • развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий пауэрлифтингом;
  • укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма,
    овладение основами техники и тактики в пауэрлифтинге;
  • освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных нагрузок;
  • выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов по пауэрлифтингу.

Особые условия проведения

Для зачисления в группу, родителям необходимо дать письменное согласие, предоставить медицинскую справку об отсутствии противопоказаний для занятий.

Занятия проходят на базе МБОУ "Строевская СОШ".

Материально-техническая база

Зал для тренажётных занятий. Тренажёры для ног, тренажёр для жима лёжа, гири, гантели, перекладина, стол для армрестлинга. МБОУ "Строевская СОШ"