«Атлетическая гимнастика. Базовый уровень» 2 год обучения.

Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся является одним из ключевых направлений Концепции развития дополнительного образования детей. Физкультура и спорт - важная часть
системы физического воспитания подрастающего поколения.

Атлетическая гимнастика эффективно воздействует на человеческий организм. Разнообразие физических упражнений и возможность тонко дозировать нагрузки, делает данный вид спорта важным средством оздоровления обучающихся. Программа учитывает возрастные особенности детей, участвующих в ее реализации.

Использование разнообразных видов деятельности при обучении по программе «Атлетическая гимнастика» позволяет развивать у обучающихся интерес к изучению данному виду спорта, повышает стимул к изучению общеобразовательных программ по предметам «Биология», «Анатомия» и «Физическая культура». 

преподаватели

Хохулин Сергей Викторович, Ткач Олег Федорович

Содержание программы

Разделы:

Раздел 1. Введение. Теория. Атлетическая гимнастика в условиях современных реалий. Гимнастика на современном этапе развития.

Раздел 2. Гимнастические упражнения прикладного характера. Теория. Требования техники безопасности на занятиях. Правила пожарной безопасности. Гигиена врачебный контроль и самоконтроль. Сведения о строении и функции организма. Роль разминки в занятиях спортом. Влияние физических упражнений на организм человека. Подведение итогов. Методика тренировки атлетов. Психологическая подготовка атлетов. Режим дня. Режим питания.

Практика. Разминка ОРУ, упражнение на перекладине вис на прямых руках; отжимания в упоре лежа. Упражнение на перекладине вис на согнутых руках; отжимания в упоре на параллельных брусьях; угол в упоре на параллельных брусьях; упражнение угол в висе на перекладине; подтягивание из виса на перекладине.

Раздел 3. Итоговое занятие. Зачёт.

Раздел 4. Комплекс упражнений с гантелями. Теория. Требования техники безопасности на занятиях. Методика тренировки атлетов Практика. Упражнение с предметами отягощения; дыхательные и статические упражнения.

Раздел 5. Комплекс специальных упражнений. Теория. Требования техники безопасности на занятиях. Виды упражнений. Практика. Разминка ОРУ и специальных упражнений; работа с минимальным весом штанги и гантелей;

Раздел 6. Соревнования. Подготовка к соревновательным упражнениям по силовому троеборью. Сдача нормативов. Раздел

7. Итоговое занятие. Зачёт.

Цели программы

Формирование привычки здорового образа жизни, укрепления организма учащихся посредством занятий атлетической гимнастикой.

Результат программы

К концу 2-го года обучения воспитанники будут знать/понимать:
-алгоритм выполнения базовых упражнений атлетической гимнастики;
-правила техники безопасности на занятиях атлетической гимнастикой;
-правила техники безопасности во время работы при выполнении упражнений на тренажѐрах;
-правила страховки и самостраховки;
-методику спортивной тренировки, планирование, построение разминки;
-правила соревнований;
-роль физической культуры в укреплении и закаливании человека;
-необходимость и важность посещения объединения «Атлетическая гимнастика»;
- краткие сведения о строении и функциях организма;
- оборудование мест занятий и спортивный инвентарь;
- влияние различных факторов на проявление силы мышц.

Воспитанники будут уметь:
- планировать индивидуальные программы тренировок;
- контролировать режим нагрузок по внешним признакам, самочувствию;
- правильно соблюдать дыхание вовремя выполнения упражнений;
- применять способы самоконтроля, правильно дозировать нагрузку,
- планировать свою деятельность;
- взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий.

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки о состоянии здоровья.

Занятия проводятся в специально оборудованном тренажерном зале, соответствующем требованиям СаНпин.

Материально-техническая база

- Тренажерный зал МАУ ДО "Центр "Архангел"

- Спортивное оборудование: тренажеры, гантели, гири, штанги, лежаки, коврики, скамейки

- Журналы, справочники, стенды и плакаты