ДОП по рукопашному бою

1. Формирование значимых мотивов соревновательной деятельности.

2. Овладение методикой формирования состояния боевой готовности к соревнованиям.

3. Формирование соревновательной устойчивости к соревновательному стрессу.

4. Формирование уверенности в себе, своих силах и готовности к высоким спортивным достижениям.

 

Педагоги

Щеголихин Дмитрий Илларьевич

Симутина Нина Геннадьевна

Содержание программы

Программный материал по теоретической подготовке:

Тема 1. Физическая культура – важное средство воспитания и укрепления здоровья людей.

Тема 2. Основы системы физического воспитания.

Тема 3. История развития и современное состояние рукопашного боя Истоки рукопашного боя. История развития на международной арене и в России.

Тема 4. Костно-мышечная система человека, ее строение и функции.

Тема 5. Гигиенические основы режима учебы, труда и отдыха юных спортсменов.

Тема 6. Закаливание организма юных спортсменов.

Тема 7. Гигиенические требования к питанию юных рукопашников.

Тема 8. Систематический врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в рукопашном бою.

Тема 9. Самоконтроль в процессе занятий рукопашным боем.

Тема 10. Средства спортивной тренировки.

Тема 11. Воспитание нравственности психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки рукопашников.

Тема 12. Правила проведения соревнований по рукопашному бою (оценка приемов, определение победителя).

Тема 13. Единая Всероссийская спортивная классификация.

Специально – подготовительный период:

1. Совместно со спортсменом определить задачи предстоящего соревновательного периода в целом и конкретизировать их на каждые соревнования. Корректировать задачи по мере необходимости.

2.Разработать индивидуальный режим соревновательного дня, опробовать его на учебных соревнованиях, проанализировать, внести поправки. Корректировать по мере необходимости.

3. Путем самоанализа определить индивидуально эффективные психорегулирующие мероприятия: экскурсии, поездки за город, кино, концерты, чтение, игры, прогулки.

Восстановительные мероприятия:

1. Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо- и микро – циклах.

2. Создание четкого ритма и режима учебно-тренировочного процесса.

3. Рациональное построение учебно-тренировочных занятий.

4. Организация внешних условий и факторов тренировки.

5. Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам.

6. Рациональный режим дня.

 

 

 

Цели программы

На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов: легкой атлетики, акробатики, спортивных игр и единоборств.

Результат программы

Основные показатели выполнения программы:

  • выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке;
  • овладение теоретическими и практическими навыками.

Особые условия проведения

Экипировка: костюм рукопашного боя (куртка и штаны специального покроя, а также пояса к куртке), защитная паховая раковина для мальчиков или защитный бандаж, протектор на грудь для девочек.

Материально-техническая база

Юные спортсмены занимаются в зале единоборств.