Лыжные гонки - это циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр и программу физического воспитания учащихся.
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами гонками - один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта.
На учебных занятиях по лыжной подготовке у учащихся воспитываются необходимые физические качества – выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, а также морально – волевые качества - смелость, настойчивость и выдержка.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
преподаватели
Андреева Анна Михайловна
Крысанов Николай Викторович
Спирихин Сергей Альбертович
Содержание программы
Разделы программы:
1. Теоретическая подготовка (Включены сведения о виде спорта "Лыжные Гонки", история развития, занимательные факты, техника безопасности на занятиях);
2. Общая физическая подготовка;
3. Специальная подготовка;
4. Тактико-техническая, психологическая подготовка;
5. Соревнования, организационно-массовые мероприятия.
Цели программы
Формирование основ физической культуры и спорта, отбор и подготовка резерва учащихся, готовых к активной самореализации и самосовершенствованию, посредством привлечения к регулярным занятиям по лыжным гонкам.
Результат программы
Обучающийся должен знать:
1. основные понятия, термины в лыжных гонках;
2. историю происхождения и развития вида спорта "Лыжные гонки";
3. основы правил соревнований в избранном виде спорта;
4. о ведении здорового образа жизни.
Обучающийся должен уметь:
1. применять правила безопасности на занятиях;
2. владеть основами гигиены;
3. соблюдать режим дня;
4. использовать технику классических и коньковых лыжных ходов;
5. осваивать допустимые тренировочные нагрузки;
6. накапливать соревновательный опыт;
7. ориентироваться в динамике индивидуальных показателей развития физических качеств.
Особые условия проведения
1) Справка по форме ГБУЗ АО АЦЛФиСМ
2) Переход с этапа начальной подготовки первого года обучения на этап начальной подготовки второго года обучения; а также переход с этапа начальной подготовки на тренировочный этап осуществляется при выполнении условий, предусмотренных программами спортивной подготовки и федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта "Лыжные гонки"
Материально-техническая база
Лыжный стадион им. В.С. Кузина (лыжная и кроссовая подготовка);
Лыжные палки;
лыжи;
лыжные ботинки;
Тренажерный зал:
тренажеры;
маты гимнастические;
скакалки-12 штук;
мячи набивные;
форма спортивная (майки, шорты, гетры, обувь, штаны, куртка зимняя, шапка,перчатки);
мячи волейбольные, баскетбольные, футбольный мяч;
гири, гантели.