Лыжные гонки (9 - 17 лет)

Лыжные гонки - это циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр и программу физического воспитания учащихся. 

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами гонками - один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта.

На учебных занятиях по лыжной подготовке у учащихся воспитываются необходимые физические качества – выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, а также морально – волевые качества - смелость, настойчивость и выдержка. 

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

 

 

 

 

Педагоги

Андреева Анна Михайловна

Крысанов Николай Викторович

Спирихин Сергей Альбертович

Содержание программы

 

 

Разделы программы:

1. Теоретическая подготовка (Включены сведения о виде спорта "Лыжные Гонки", история развития, занимательные факты, техника безопасности на занятиях);

2. Общая физическая подготовка;

3. Специальная подготовка;

4. Тактико-техническая, психологическая подготовка;

5. Соревнования, организационно-массовые мероприятия.

 

Цели программы

 Формирование основ физической культуры и спорта, отбор и подготовка резерва учащихся, готовых к активной самореализации и самосовершенствованию, посредством привлечения к регулярным занятиям по лыжным гонкам.

Результат программы

Обучающийся должен знать:

1. основные понятия, термины в лыжных гонках;

2. историю происхождения и развития вида спорта "Лыжные гонки";

3. основы правил соревнований в избранном виде спорта;

4. о ведении здорового образа жизни.

 

Обучающийся должен уметь:

1. применять правила безопасности на занятиях;

2. владеть основами гигиены;

3. соблюдать режим дня;

4. использовать технику классических и коньковых лыжных ходов;

5. осваивать допустимые тренировочные нагрузки;

6. накапливать соревновательный опыт;

7. ориентироваться в динамике индивидуальных показателей развития физических качеств.

 

 

Особые условия проведения

1) Справка по форме ГБУЗ АО АЦЛФиСМ

2) Переход с этапа начальной подготовки первого года обучения на этап начальной подготовки второго года обучения; а также переход с этапа начальной подготовки на тренировочный этап осуществляется при выполнении условий, предусмотренных программами спортивной подготовки и федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта "Лыжные гонки"

Материально-техническая база

Лыжный стадион им. В.С. Кузина (лыжная и кроссовая подготовка);

 

Лыжные палки;
лыжи;
лыжные ботинки;

Тренажерный зал:

тренажеры; 

маты гимнастические;
скакалки-12 штук;
мячи набивные;
форма спортивная (майки, шорты, гетры, обувь, штаны, куртка зимняя, шапка,перчатки);
мячи волейбольные, баскетбольные, футбольный мяч;
гири, гантели.