Кикбоксинг, 2-й год обучения.

В ходе реализации программы создаются условия для привлечения широких масс школьников к занятиям спортивными единоборствами. Повышение уровня физической, психологической, технической и тактической подготовленности юных спортсменов.

Педагоги

Шубный Владимир Геннадьевич, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории.

Содержание программы

1.Общая физическая подготовка.

Строевые и порядковые упражнения, ходьба, бег, прыжки, метания, упражнения без предметов (для рук и плечевого пояса, для туловища, для ног, на расслабление, дыхательные упражнения),упражнения с предметами ( со скакалкой, с теннисным мячом, с набивным мячом, с гантелями, с гирями, со стулом).

Упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической стенке, гимнастической скамейке, на кольцах, на перекладине.

2. Технико-тактическая подготовка.

Имитационные упражнения, упражнения с партнером, игры в касание, игры в теснение.

3. Восстановительные мероприятия:

а) психологические;

б) педагогические;

в) гигиенические;

г) медико-биологические.

Цели программы

Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития учащихся посредством занятий кикбоксингом.

Результат программы

- индивидуализация технико-тактического мастерства, переходящая в усовершенствование тактико-технического мастерства;

- выполнение нормативов КМС;

- выполнение нормативов ОФП;

- отработка индивидуального "почерка";

- самоконтроль при подготовке к соревновательному этапу;

- участие в Кубке и Первенстве России.

Особые условия проведения

-

Материально-техническая база

Мешки боксёрские – 10 шт.; груша боксёрская – 2 шт.; груша пневматическая – 1 шт.; настенная подушка – 1 шт.; лапы боксёрские – 4 пары; макивары – 15 шт.; теннисный мяч – 7 шт.; набивные мячи – 8 шт.; скакалка – 16 шт.; гантели 1,5 кг – 20 пар; отягощения на ноги – 3 пары; резиновый жгут – 3 шт.; зеркала; тренажёрный зал – 1.

Индивидуальная экипировка: шлем кикбоксёрский; перчатки боксёрские; капа; бинты боксёрские; раковина (бандаж); накладки на голень; футы; брюки (пояс 5 резинок); спортивный костюм; кеды, лёгкие кроссовки.

Видео

[ "" ]