Лыжная подготовка

Программа состоит из разделов, предполагающих теоретическое изучение материала и практическое выполнение тренировочных заданий.

Программа предполагает:

-        индивидуальный подход (ориентация на личностный потенциал ребенка и самореализацию);

-        дифференцированный подход с использованием групповой, мелкогрупповой работы, различных форм индивидуального сопровождения;

-        возможность индивидуального образовательного маршрута;

-        тесная связь с практикой, ориентация на создание конкретного персонального продукта;

-        разновозрастный характер объединений.

преподаватели

Полуянов Демьян Иванович, педагог дополнительного образования.

Содержание программы

Раздел 1. Вводная часть. 1-й, 2-й этапы -  по 1 ч.

Тема. Техника безопасности. 

Теория: правила поведения при занятиях в спортивном зале, техника безопасности при занятиях в спортивном зале, форма для занятий в спортивном зале, уход за спортивной обувью и спортивной формой, правила поведения в спортивном зале во время соревнований, техника безопасности при занятиях на свежем воздухе, форма для занятий на свежем воздухе с учетом погодных условий.

Раздел 2. Теоретическая подготовка. 1-й, 2-й этапы - по 1 ч.

Тема 1. Тактика прохождения дистанции.

Теория: тактические действия на дистанции, преодоление средних и длинных дистанций, расклад сил по дистанции, техника ходов на примере ведущих элитных спортсменов.

Тема 2. Подготовка лыж к соревнованиям.

Теория: порядок подготовки лыж к соревнованиям, техника нанесения мазей скольжения, мазей держания, техника нанесения ускорителей, подбор структур (рисунка) скользящей поверхности под погодные условия.

Раздел 3. Общая физическая подготовка. 1-й, 2-й этапы - по 4 ч.

Практика: Комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, быстрота, сила, ловкость, гибкость).

Раздел 4. Специальная физическая подготовка. 1-й этап – 16 ч., 2-й этап - 18 ч.

Тема. Лыжная подготовка.

Практика: Выполнение работы на технику.

Специальная физическая подготовка.

Раздел 5. Спортивные игры. 1-й, 2-й этапы - по 6 ч.

Тема 1. Баскетбол.

Практика: Обучение технике игры без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя ногами, остановка шагом и прыжком, повороты на месте и в движении переступанием. Разучивание и совершенствование основных элементов баскетбола, используя подвижные игры: «Бросай - поймай», «Выстрел в небо»; основные правила игры баскетбол.

Тема 2. Волейбол.

Практика: Разучивание и совершенствование основных элементов волейбола, используя подвижные игры; основные правила игры волейбол.

Тема 3. Футбол.

Практика: Обучение технике владения мячом: удары по мячу серединой, внутренней и внешней частью подъема, носком, пяткой, остановка мяча, ведения мяча; обучение ведению мяча: ведение мяча шагом и бегом, с изменением направления.

Раздел 6. Выполнение контрольных упражнений и норм. 1-й, 2-й этапы – по 2 ч.

Практика: Ведется контроль общей физической подготовленности детей в форме контрольных занятий в начале года (начальный), в середине (промежуточный), в конце года (промежуточный), так же по окончанию программы(итоговый). В течение года ведется контроль изучаемого материала, как в виде контрольных занятий, так и в виде сдачи нормативов, тестов в процессе тренировочного занятия.

Раздел 7. Соревнования. 1-й этап – 2 ч., 2-й этап - 8 ч.

Практика: Соревновательные занятия, внутригрупповые соревнования: кросс «Золотая осень», лыжные соревнования. Соревнования школьного и районного уровней: районный легкоатлетический кросс, открытие лыжного сезона, «Лыжня России», закрытие лыжного сезона, и другие соревнования районного и выше уровней.

Итого: 72 часа (1-й этап – 32 ч., 2-й этап - 40 ч.)

Цели программы

Формирование и развитие у обучающихся спортивных навыков через занятия лыжными видами спорта.

Результат программы

Ожидаемые результаты.

Общие:

- овладение основами техники всех видов двигательной деятельности;

- развитие физические качества (выносливость, быстрота, сила, ловкость, гибкость);

-  способствование укреплению здоровья;

- будет сформирован устойчивый интерес, мотивация к занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни;

-будут сформированы знания об основах физкультурной деятельности.

Промежуточные:

На 1-2 году обучения:

- будет расширен и развит двигательный опыт;

- будут сформированы навыки и умения самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений.

На 3-м году обучения:

- будут сформированы знания о функциональной направленности физических упражнений на организм человека;

- будут сформированы знания об основах самостоятельного освоения двигательных действий и развития физических качеств, коррекции осанки и телосложения;

- будут совершенствоваться функциональные возможности организма;

- будет расширен двигательный опыт;

- будут сформированы практические умения в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой и спортом;

- будут сформированы навыки и умения использовать физическую культуру как средство воспитания и формирование здорового образа жизни.

Особые условия проведения

Возраст воспитанников, участвующих в реализации программы, от 7 до 17 лет, не имеющих медицинских противопоказаний для занятий лыжной подготовкой.

Материально-техническая база

Место проведения занятий: спортивный зал с баскетбольными кольцами, волейбольной сеткой, футбольными воротами с соответствующей разметкой, стадион, пресеченная местность, лыжная трасса.

Инвентарь для проведения занятий:

-        мячи по видам спорта: баскетбольный, футбольный, волейбольный;

-        лыжный инвентарь: ботинки, лыжи, крепления, лыжероллеры, палки на каждого обучающегося;

-        лыжная одежда: гоночный костюм, разминочный костюм, утепленный костюм на каждого обучающегося;

-        инвентарь для тренировок: набивные мячи, скакалки, обручи, фишки, гимнастические маты, эспандеры, степы;

-        для проведения соревнований: секундомер, стартовый флажок.