Бокс

Учащиеся в настоящее время ограничиваются двумя-тремя обязательными уроками по физкультуры в неделю. При таком объёме физическая работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный режим в спортивно-оздоровительных группах даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысит их интерес к занятиям спортом. Программа может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры здоровья и является неотъемлемой частью дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Бокс».

Программа направлена на укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей; формирование интереса к занятиям спортом; овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр; воспитание трудолюбия, развитие физических качеств (с направленностью на быстроту, ловкость и гибкость), отбор перспективных детей для дальнейших занятий боксом.

Данная программа дополнена с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Программой осуществляется ознакомление с игровыми видами спорта. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице. В программе представлены доступные упражнения, способствующие овладению элементами техники и тактики спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики и развитию физических способностей.

 

преподаватели

Гладков Фёдор Евгеньевич, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, программа магистратуры по направлению подготовки 49.04.01 "Физическая культура";

Протасов Дмитрий Сергеевич, педагог дополнительного образования, образование среднее специальное, педагогическое.

Содержание программы

1 раздел «Втягивающий» 

Теория: ознакомление с правилами проведения учебно-тренировочных занятий. Личная гигиена.

Практика: общеразвивающие упражнения. Подвижные игры и игровые упражнения. Прыжки и прыжковые упражнения. Метание легких снарядов. Элементы акробатики и гимнастики. Спортивно-силовые упражнения.

2 раздел «Основной» (базовый) 

Теория: основные понятия о боксе как виде спорта. Основные элементы в боксе.

Практика: общеразвивающие упражнения. Подвижные игры и игровые упражнения. Прыжки и прыжковые упражнения. Метание легких снарядов. Элементы акробатики и гимнастики. Спортивно-силовые упражнения. Выполнение подводящих и имитационных упражнений.

3 раздел «Изучение ударов снизу» 

Теория: техника нанесения ударов снизу в туловище и голову, их тактическое применение, биомеханика ударов, виды ударов снизу.

Практика: общеразвивающие упражнения. Подвижные игры и игровые упражнения. Прыжки и прыжковые упражнения. Метание легких снарядов. Элементы акробатики и гимнастики. Спортивно-силовые упражнения. Выполнение подводящих и имитационных упражнений. Выполнение подводящих и имитационных упражнений. Упражнения с партнером без перчаток и в перчатках, на боксерских снарядах, с использованием спортивного инвентаря.

4 раздел «Изучение ударов сбоку» (базовый) 

Теория: виды боковых ударов, положение кулака, техника  нанесения боковых ударов, биомеханика боковых ударов и их тактическое применение.

Практика: совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение боковых ударов в голову и туловище. Защиты от них. Изучение встречной ответной контратаки. Применение пройденного материала в условных и вольных боях.

 

Цели программы

Формирование и повышение физического уровня развития детей для дальнейшего занятия боксом.

Результат программы

 Учащиеся будут знать:

– роль и значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья человека;

- правила и последовательность выполнения упражнений утренней гимнастики, простейших комплексов для развития физических качеств и формирования правильной осанки;

- общие и индивидуальные основы личной гигиены, правила использования закаливающих процедур;

- причины травматизма на занятиях физической культурой и правила его предупреждения.

- правила бережного обращения с инвентарем и оборудованием;

- правила ведения боя;

- основные виды боксерских передвижений;

- основные виды защит;

- различия между встречной ответной контратакой;

- технику выполнения двигательных действий из базовых видов спорта, использование их в игровой и соревновательной деятельности;

- способы проведения самостоятельного занятия;

Учащиеся будут уметь:

- организовывать собственную деятельность;

- активно включаться в коллективную деятельность;

- взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

- передвигаться различными способами (ходьба. бег, прыжки) в различных условиях; – выполнять общеразвивающие упражнения (с предметами и без предметов) для развития основных физических качеств(силы, быстроты, гибкости, ловкости, координации, выносливости);

- осуществлять индивидуальные и групповые действия в подвижных играх.

- бережно обращаться с инвентарем и оборудованием,

- соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий;

- владеть основными видами боксерских передвижений.

- владеть основными видами защит.

- владеть техникой выполнения прямых ударов в туловище и в голову;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями;

- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности;

- использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.

Особые условия проведения

По программе могут обучаться только мальчики в одновозрастных и разновозрастных группах в возрасте от 7 до 17 лет без специальной подготовки. Набор и формирование групп осуществляется без вступительных испытаний.

Материально-техническая база

Зал для занятия физкультурой и спорта - 113,7 кв.м.

1) Боксерские перчатки – 20 пар

2) Снарядные перчатки – 10 пар

3) Скакалки – 20 шт

4) Зеркала 2*3м – 2 шт.

5) Маленькие гантели (вес 500 гр) – 15 пар

6) Баскетбольные мячи – 2 шт

7) Футбольные мячи – 2 шт

8) Набивные мячи – 10 шт

9) Теннисные мячи – 20 шт

10) Ринг

11) Боксерские мешки – 10 шт

12) Конусы для проведения эстафет – 10 шт

13) Перекладина – 1 шт