ЛЫЖНАЯ СЕКЦИЯ ПФ

Подготовка лыжников- гонщиков - резерва сборной команды Лешуконского района, подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту.

Содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья обучающихся.

Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов.

 

преподаватели

Рудный Николай Голиафович - тренер-преподаватель, высшая квалификационная категория

Содержание программы

1. Вводное занятие. Знакомство с коллективом, обсуждение плана работы на год.

История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх.

2. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом.

3. Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха.

4. Питание, самоконтроль.

5. Оказание первой помощи при травмах.

6. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафин.

7. Основы техники способов передвижения на лыжах.

8. Правила соревнований по лыжным гонкам.

9. Основные средства восстановления.

10. Оценка уровня знаний по теории лыжного спорта.

11. Заключительное занятие. Подведение итогов.

 

Цели программы

Подготовка лыжников - гонщиков - резерва сборной команды Лешуконского района.

Результат программы

1. Вводное занятие. Знакомство с коллективом, обсуждение плана работы на год.

История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх.

Обучающиеся должны знать

Возникновение, развитие и распространение лыж. Краткие исторические сведения об Олимпийских играх. Российские лыжники на Олимпийских играх. Виды лыжного спорта.

 

2. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом.

Обучающиеся должны знать
Правила поведения на улице во время движения к месту занятия. Особенности выбора места для проведения занятий и соревнований. Особенности организации занятий на склонах.  

Обучающиеся должны уметь

Передвигаться на склонах.

 

3. Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха.

Обучающиеся должны знать
Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значения и способы закаливания.

Обучающиеся должны умет

Составлять рационально режим дня с учетом тренировочных нагрузок.

 

4. Питание, самоконтроль.

Обучающиеся должны знать

Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья.   Значение и содержание самоконтроля в процессе заня­тия лыжным спортом.

Обучающиеся должны уметь

Вести дневник самоконтроля.

 

5. Оказание первой помощи при травмах.

Обучающиеся должны знать

Объективные и субъективные показатели са­моконтроля. Структуру Дневника самоконтроля. 

Обучающиеся должны уметь

Оказывать помощь при ушибах, растяжении, обморожении. Вести Дневник самоконтроля.

 

6. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафин.

Обучающиеся должны знать

Особенности выбора лыж. Способы обработки скользящей поверхности лыж. Выбор лыжных палок. Уход за лыжным инвентарем. Свойства и назначение лыжных мазей и парафинов.   Обувь, одежда и снаряжение для лыжных гонок.

Обучающиеся должны уметь

Обрабатывать скользящую поверхность лыж. Уметь ухаживать за лыжным инвентарем.

 

7. Основы техники способов передвижения на лыжах.

Обучающиеся должны знать

Понятие о технике лыжного спорта, классификацию способов пе­редвижения на лыжах. Структуру скользящего шага. Технику ходов, спусков, подъемов, торможений, поворотов на месте и в движении. Ошибки при выполнении способов передвижения на лыжах.

Обучающиеся должны уметь

Пе­редвигаться на лыжах разными способами.   

 

8. Правила соревнований по лыжным гонкам.

Обучающиеся должны знать

О выборе места для соревнования, подготов­ка трасс, оборудование старта и финиша. Организационную работу по подготовке соревнований. Состав и обязанности судейских бри­гад. Обязанности и права участников. Система зачета в соревнова­ниях по лыжным гонкам.

Обучающиеся должны уметь

Судейство на соревнованиях.

 

9. Основные средства восстановления.

Обучающиеся должны знать

Сведения о спортивном массаже, самомассаже и их применение в учебно-тре­нировочном процессе. Основные приемы самомассажа. Гидромассаж и его применение. Водные процедуры как средство восстановления.

Обучающиеся должны уметь

Делать самомассаж.

 

10. Оценка уровня знаний по теории лыжного спорта.

Обучающиеся должны знать

Историю лыжного спорта, правила гигиены, отбор лыжного инвентаря, техники выполнения различных способов передвижения на лыжах (ходов, спусков, торможений, поворотов, подъемов).  

Техники выпол­нения поворота преступанием в движении, одновременного бес­шажного хода и торможения «плугом».

Обучающиеся должны уметь

Выпол­нять поворота преступанием в движении, одновременного бес­шажного хода и торможения «плугом».

 

 

Материально-техническая база

Лыжи, флажки для организации соревнований.