«Настольный теннис 5-8 классы»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

«Настольный теннис» (далее – Программа) физкультурно-спортивной направленности, базового уровня предполагает развитие и совершенствование у занимающихся основных физических качеств, формирование различных двигательных навыков, укрепление здоровья, расширение кругозора, формирование межличностных отношений в процессе освоения этой программы.

Настольный теннис обладает огромной популярностью. Эта игра увлекательная, бесконечно многообразная, доступная всем от мала до велика.

Настольный теннис развивает координацию движений, ловкость, гибкость, быстроту, скорость реакции, внимание, мышление, эмоциональную устойчивость.

Во время игры можно регулировать физические и психологические нагрузки, степени интенсивности занятий, их продолжительность и регулярность в зависимости от возраста, подготовленности, состояния здоровья обучающегося. Все это плюс нехитрый инвентарь и возможность использовать для занятий даже небольшие помещения и делают настольный теннис одним из самых любимых и доступных для систематических занятий.

Педагоги

Алексеев Алексей Александрович

Содержание программы

Раздел 1. Вводное занятие
Теория. Знакомство с деятельностью объединения, с его целями и задачами, с порядком и планом работы на учебный год, расписание занятий, режим дня, гигиена спортсмена. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по настольному теннису. Необходимые качества и физическая подготовка для участников объединения.

Практика. Выполнение упражнений по ОФП и СФП (проверка физических качеств перед началом учебного года).

Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема. 2.1. Состояние и развитие настольного тенниса в России.

Правила игры в настольный теннис
Тема. 2.2. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Тема. 2.3. Гигиенические требования к занимающимся  спортом.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Тема. 2.4. Основы техники игры и технической подготовки
Теория. Основные сведения о технике игры, о её значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки.

Классификация и анализ техники изучаемых приёмов игры.

Раздел 3. Общая физическая подготовка (ОФП) Тема. 3.1. Строевые упражнения
Теория. Техника безопасности при выполнении упражнений ОФП, правильное распределение нагрузки на различные группы мышц.

Тема. 3.2.. Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса
Выполнение упражнений для рук, кистей рук и плечевого пояса.

Тема. 3.3. Упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного сустава
Выполнение    упражнений    для    ног,    стоп    ног    и тазобедренного сустава.

Тема. 3.4. Упражнения для шеи и туловища
Выполнение упражнений для шеи и туловища.

Тема. 3.5. Упражнения для всех групп мышц
Выполнение упражнений для всех групп мышц.

Тема. 3.6. Упражнения для развития силы
Выполнение упражнения для развития силы.

Тема. 3.7. Упражнения для развития быстроты
Выполнение упражнений для развития быстроты.

Тема. 3.8.. Упражнения для развития гибкости

Выполнение упражнений для развития гибкости.

Тема. 3.9. Упражнения для развития ловкости
Выполнение упражнений для развития ловкости.

Тема. 3.10. Упражнения для развития общей выносливости
Выполнение     упражнений     для     развития     общей выносливости.

Раздел 4. Специальная физическая подготовка (СФП)
Тема.   4.1.   Упражнения  для   развития   быстроты   движения   и прыгучести

Выполнение упражнений для развития быстроты движения и прыгучести.

Тема. 4.2.. Упражнения для развития игровой ловкости
Выполнение упражнений для развития игровой ловкости.

Тема. 4.3. Упражнения для развития специальной выносливости
Выполнение   упражнений   для   развития   специальной

выносливости.

Тема. 4.4. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств
Выполнение упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Тема. 4.5. Упражнения с отягощениями
Выполнение упражнений с отягощениями.

Раздел 5. Техническая подготовка
Тема. 5.1. Исходные положения (стойки)

Нейтральная (основная) стойка. Левосторонняя стойка.

Отработка исходных положений (стоек).

Тема. 5.2.. Способы передвижений
Отработка способов передвижения.

Тема. 5.3. Способы держания ракетки
Горизонтальная хватка – «рукопожатие».

Отработка способов держания ракетки.

Тема. 5.4. Способы подачи
Отработка подач.

Раздел 6. Тактическая подготовка
Тема. 6.1. Техника нападения и защиты

Теория. Тактики: атакующий игрок против атакующего игрока; атакующий против защитника; защитник против атакующего; защитник против защитника. Тактика одиночной игры. Тактика парной игры: пара защитник – нападающий; защитник – защитник.

Практика. Отработка техники нападения и техники защиты.

Раздел 7. Игровая подготовка Тема. 7.1. Игры с партнером
Практика. Основные удары и подачи в игре с партнером. Работа над совмещением выполнения приемов с техникой передвижения.

Тема. 7.2. Игры на счет в парах
Практика. Игра на счет. Выполнение указаний судьи во время игры (судейские термины). Проведение игр на счет в парах.

Раздел 8. Промежуточная аттестация

Цели программы

Формирование разносторонне развитой личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры; использование средств настольного тенниса для укрепления и сохранения собственного здоровья; создание условий для массового привлечения детей и подростков к занятиям настольным теннисом.

Результат программы

По итогам реализации программы обучающиеся будут знать:

-       основные правила и терминологию вида спорта «Настольный теннис»;

-     историю развития настольного тенниса в России;

-     технику безопасности при выполнении упражнений общей физической подготовки (далее – ОФП) и специальной физической подготовки (далее – СФП);

-     технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность;

-     основные приёмы техники выполнения ударов;

-     основные приёмы тактических действий в нападении и при противодействии в защите.

По итогам реализации Программы обучающиеся будут уметь:

-     организовать место для занятий настольным теннисом;

-     соблюдать технику безопасности на занятиях при выполнении технических элементов и элементов тактики;

-     выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра, с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них;

-     развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость);

-     выполнять комплекс разминки самостоятельно;

-     выполнять технические элементы и элементы тактики на учебно- тренировочных занятиях;

-     выполнять основные технические и тактические игровые приемы.

Особые условия проведения

Только для обучающихся МАОУ "СОШ № 22"

Материально-техническая база

-     спортивный зал;

-     стол теннисный с сеткой (2 шт.);

-     скакалка (5 шт.);

-     секундомер (1 шт.);

-     рулетка (1 шт.);

-     гимнастические скамейки (4 шт.);

-     мяч набивной массой 1 кг (6 шт.);

-     мячики теннисные (10 шт.);

-     ракетка теннисная (20 шт.);